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妊婦の便秘はすぐに解消しよう|健康食品でハッピーマタニティライフ

マタニティ生活

女性

妊婦は便秘になりやすいです。仕組みとしては、妊娠中は正常のときに比べてホルモンバランスが乱れがちになります。そのためいつも通りの生活を送っていても水分が腸に行き届かないため便秘になってしまいます。また、妊娠初期でつわりの症状が出たりすると食べ物がおもうように摂取できなくなり食生活が非常に乱れてきます。そのため、腸の働きがにぶくなってしまうのも原因の一つだと考えられます。それから、妊婦は疲れやすくなって、体力も落ちてしまうので運動をしなくなってしまう方が多くなります。特に、おなかが大きいと外に出るのも大変なので外出しなくなり、家にいることが増えるので便秘がちになります。では、妊婦の便秘解消法はどうすればよいのでしょうか。

妊婦便秘解消法は、水分を多くとることが非常に重要です。お水をたくさん飲むことが体にも良いのでおすすめです。飲めない方はスポーツドリンクなどを飲むことも良いでしょう。水分補給以外には軽い運動も大切です。ストレッチや軽いウォーキングなどをできる範囲ですることによって腸を活性化することができるのです。それから、食事に関しては食べれるものをできるだけ食べることが大切であるということと、食物繊維を多く含む食品を取ることが良いでしょう。妊娠中は葉酸も不足しがちで貧血も起こしやすいと言われているので、葉酸も食物繊維も多く含まれるほうれん草などの野菜を中心に食事を取ると良いでしょう。大豆製品も良いと言われているので合わせて摂取するとさらに良いと思います。

胎児のことを考えた対処

妊婦

妊婦にとって便秘はストレスの原因になるものであり、胎児に悪影響を与えずに解消できることを望みます。その際に人気があり、今後のトレンドになると予想されるのが腸内環境の改善であり、免疫力の強化もできるのが人気の理由です。

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お母さんと赤ちゃんのため

サプリメント

赤ちゃんとお母さんの身体のために、葉酸サプリを摂取することは間違いではありません。しかし、全てを葉酸サプリで摂取するのではなく、基本的には食事から摂取しつつ、不足している分を葉酸サプリで補うようにしましょう。

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妊娠のお供

栄養補助食品

妊娠したい女性に注目されているのが葉酸であり、不足を補うために葉酸サプリが使用されています。それによって貧血の改善が見られることも多く、葉酸サプリは女性の必需品へと地位を向上させていくことになるでしょう。

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